气虚的人不能吃寒凉、辛辣、油腻的食物，吃了会加重症状，影响气血生成。比如冷饮、辣椒、油炸食品都要少吃，多吃些山药、红枣、瘦肉这些补气的。

中医说气虚是脾胃虚弱导致的，寒凉食物像冰淇淋、西瓜会伤脾阳，脾阳不足气血就生不出来。研究显示吃太多辛辣的会让胃黏膜受损，消化不好营养吸收差，气虚更严重。油腻食物比如炸鸡会让血脂高，血液黏稠影响气血运行。现代营养学数据表明，每天吃超过200克冷饮的人，气虚症状出现概率比不吃的人高47%。正确吃法是早上喝小米粥，中午吃鱼肉，晚上喝桂圆茶，这样能慢慢补回来。