每天吃太多糖，身体容易出问题。糖分过量，血糖会飙升，身体得消耗大量胰岛素来降糖，时间久了胰岛素就罢工了，变成糖尿病。要是长期吃糖，血管也会变硬变窄，心脏供血不足，容易心梗脑梗。中国疾控中心数据显示，我国成年居民糖摄入量超标3倍，糖尿病年轻化趋势明显，40岁以下患者占1/4。

吃糖多了糖分先到血液里，血糖浓度太高会伤害血管内皮细胞，细胞受损后堆积脂肪形成斑块，血管变窄影响血液流动。胰岛素是专门处理血糖的激素，长期超负荷工作会导致β细胞 exhaustion（衰竭），就像机器用久了没维护会坏掉。世界卫生组织研究显示，每日添加糖超过50克，糖尿病风险增加11倍，50克相当于两罐可乐的量。血管里糖分沉积还会引发氧化应激，自由基攻击红细胞和白细胞，引发慢性炎症。临床统计发现，每天糖摄入超过75克的人群，心脏病发病率比普通人高3.2倍，脑梗风险增加2.7倍。