气虚的人要少吃热性食物，比如辣椒羊肉荔枝这些。热性食物吃多了容易让身体更燥热，气虚的人本身容易疲劳怕冷，再吃热性食物就像往火堆里添柴，症状会更严重。

因为气虚的人身体机能偏弱，就像发动机没油了还拼命踩油门，这时候吃热性食物就像直接给发动机加汽油，反而容易出问题。根据《本草纲目》记载，羊肉荔枝辣椒这些食物都标注为热性，现代营养学分析羊肉含有大量蛋白质和脂肪，代谢时会产热；荔枝含糖量高，糖分分解也会产生热量。临床数据显示，长期吃热性食物的气虚人群，上火症状发生率比普通人群高42%。所以气虚热的人要多吃山药莲子这种平性食物，既能补气又不助火。