没糖的水果有草莓蓝莓树莓这些莓类水果，还有橙子柚子猕猴桃柠檬这些柑橘类水果，红心火龙果西柚木瓜杨桃山楂也行，不过要提醒大家水果不能完全不吃糖，只是少放糖或加蜂蜜。像苹果香蕉这些水果虽然糖分不算高，但吃多了也会升血糖，所以控糖人群要控制量。

为什么选这些水果呢？因为它们的含糖量真的低啊！比如草莓每100克含糖4.7克，蓝莓5.7克，红心火龙果6.3克，这些数据来自中国营养学会大前年的报告，说明它们糖分确实低。而像苹果香蕉这种水果，每100克糖分都在10克以上，吃多了容易血糖波动。不过要注意啊，有些水果比如杨桃，虽然糖分低，但有些人吃多了会过敏，得先试吃。另外木瓜和山楂的维生素C含量高，适合当水果吃，但山楂胃酸多的人要少吃。还有啊，水果不能完全不吃糖，毕竟都是天然糖分，关键是要控制总量，比如每天吃200克左右的水果就够啦。