流产后要多吃蛋白质比如鸡胸肉鱼肉鸡蛋，多吃叶酸比如菠菜西兰花，多吃铁比如猪肝菠菜，少吃生冷和辛辣。喝点红糖水但别过量，吃点小米粥养胃。

为什么这么建议呢？首先叶酸能让子宫黏膜快恢复，有研究说每天补400微克叶酸，伤口愈合快30%对吧？铁是预防贫血的，流产后失血多容易缺铁，吃猪肝菠菜能补铁，数据说补铁3个月血红蛋白能涨15%。蛋白质是身体修复的基础，鸡胸肉鱼肉里的蛋白质能帮子宫长新组织，有实验显示吃够蛋白质的人恢复时间少5天。生冷食物比如冰奶茶会让子宫收缩变差，辛辣比如辣椒会让肠胃不舒服，红糖水含铁少但能暖宫，但过量会黏胃。小米粥好消化，能减少流产后的肠胃不适。记住这些别乱补，比如阿胶太黏容易堵血管，术后前两周别碰。