睡前洗头后用卷发棒把头发分段卷起来，卷好后用发夹或睡眠发圈固定住。卷的时候从耳后开始卷到发梢，每个卷筒留出两指宽的头发，第二天早上拆开就能看到卷发效果了。睡前最好涂点护发素，卷发棒温度别太高，保持在150度左右就行。

为什么这样做有效呢？因为头发在睡眠中会自然蜷缩，提前用卷发棒定型就像给头发做“记忆训练”。卷发棒温度控制在150度左右时，既能让角蛋白发生卷曲形变，又不会像高温直板夹那样损伤发质。有研究显示，正确卷发方法能让卷发保持时间延长2天以上，比普通吹干直发多1.5天。卷筒留两指宽的头发是为了避免卷度太紧，发夹固定时要注意别夹太紧，否则第二天卷发会变塌。睡前涂护发素能减少卷发棒和头发之间的摩擦，降低断发率。但要注意卷发棒要提前预热，从发根到发梢均匀卷完，这样第二天拆开卷度更自然。