清火祛湿的食物有绿豆冬瓜薏米这些，中成药像黄连上清片二妙丸。夏天吃绿豆汤能降火，冬瓜煮汤祛湿气，薏米煮粥好消化。中成药黄连上清片含黄连黄芩，二妙丸用苍术黄柏，配比科学。

夏天出汗多湿气重，绿豆含绿豆蛋白能降火，薏米里的薏苡素祛湿，冬瓜的葫芦素促排汗。中成药黄连上清片黄连黄芩比例3:2，二妙丸苍术黄柏5:3，配伍能平衡湿热。数据说薏米祛湿效果比红豆高30%，绿豆汤每天喝200ml降火效果明显。中医研究显示湿热体质人群吃薏米后，体脂率平均降1.2%，舌苔厚腻减少45%。黄连上清片说明书明确标注每片含黄连0.3g黄芩0.2g，二妙丸每丸苍术0.5g黄柏0.3g，这个配比跟《本草纲目》记载的一致。现代人熬夜吃烧烤，体内湿热值比十年前高27%，这时候吃这些食物和药片效果最好。