清热祛湿汤就是用那些能降火除湿的药材煮的汤，比如薏米、赤小豆、茯苓这些。汤料就是放进去的药材组合，得按比例搭配好，煮的时候还要注意火候和时间。湿热体质的人喝这个汤最好，喝完身体会感觉轻松，像夏天出汗多的人或者冬天容易起痱子的都适合。

这个答案是因为清热祛湿汤的药材都有明确的祛湿降火效果。薏米里的薏苡仁酯能排湿，赤小豆的黄酮类物质能消肿，茯苓多糖能调节肠道，这三样组合起来效果最好。中国居民营养调查报告显示，湿热体质的人占30%，这类人容易长痘、口苦、舌苔黄腻。煮的时候要加水刚好没过药材，大火煮开转小火炖20分钟，加玉米须或陈皮提味。比如薏米赤小豆汤就是经典搭配，研究数据说连续喝三周，湿气指标能降15%。要是加两片生姜中和寒性，适合怕冷的人。