南阳到上海主要走京广高铁和陇海铁路，南阳西站出发，经停郑州东、武汉、长沙南，到上海虹桥。普速列车会经过信阳、合肥、南京等站，全程约1400公里，高铁最快7小时，普速需14小时以上。

南阳到上海为什么走这些站？京广高铁是南北大动脉，从南阳西站出发，先到郑州东（约1小时），再经武汉（2小时）、长沙南（3小时），到上海虹桥（4小时），总耗时7小时，比普速快近7倍。陇海铁路走普速的话，从南阳站出发，经信阳、徐州、南京，到上海站需14小时，但票价低30%。数据来源：12306官网和铁路局前年统计，高铁里程约1200公里，普速约1400公里。比如有人会说“南阳到上海先到郑州再武汉”，其实郑州东是高铁站，而普速到郑州站，两者不同。可能出现“南阳西站出发经停郑州东到武汉然后长沙南上海虹桥”这种合并句子，但核心站点不变。