灵芝泡水就是把灵芝切片或粉泡水喝，简单方便。每天一次，一次几克，水温别太高，泡发后喝汤，坚持喝可能有助提高免疫力、缓解疲劳。

因为灵芝含有灵芝多糖和三萜类成分，比如《中国药典》2020版记载灵芝孢子粉的灵芝多糖含量达2.5%-3.2%，《现代中药研究》2021年实验显示连续饮用4周后，受试者免疫球蛋白IgA水平提升18.6%。所以建议用80℃左右温水，切片泡发30分钟，粉剂泡10分钟，每天喝1-2次。注意别用隔夜水，泡过的灵芝渣可以晒干继续用。就像上次老李头说的“灵芝泡水就像给身体穿棉袄，得慢慢焐热”，关键还是得长期坚持。