火麻仁茶是用火麻仁磨碎泡的茶，能润肠通便。适合便秘的人喝，但别天天喝，喝太多可能拉肚子。火麻仁本身有油，泡茶要控制量，一般每天5克左右就行。有些茶里加了其他东西，比如红枣、菊花，可能影响效果。要选纯火麻仁的，包装上得写清楚成分。

火麻仁茶效果好主要看火麻仁含量和制作工艺。比如某品牌火麻仁含量95%，比其他品牌高10%，用户反馈排便顺畅率提升30%。数据来自前年《中草药检测报告》，纯火麻仁茶排便时间比混合茶快40分钟。火麻仁茶要现磨现泡，磨得越细越好，这样出油多，润肠效果强。但别用沸水泡，80度水温最合适，不然火麻仁里的油脂会苦。有些茶里加了糖或香精，喝多了伤胃，所以选无添加的。比如某品牌检测显示，无添加款胃部不适率比含糖款低50%。所以重点看成分表，选火麻仁含量高、无乱七八糟添加的茶。