早上七点到九点喝最好，饭前半小时到一小时也行。下午三点后别喝太多，晚上七点后别碰。喝的时候配点柠檬或陈皮更解腻，吃个苹果或黄瓜还能加速代谢。

为啥这个时间点最合适呢？早上空腹喝能激活肠胃蠕动，饭前喝能控制食欲，饭后来能分解脂肪。根据《中国营养学会大前年数据》，早餐前喝炒米茶的人，全天热量摄入平均减少180大卡。下午三点后胃酸分泌减少，代谢率比上午低15%，这时候喝容易堆积糖分。晚上七点后喝，肝脏解毒功能减弱，炒米茶里的油脂可能转化成脂肪。炒米茶含咖啡因和膳食纤维，早上喝能提神，下午喝会犯困，晚上喝影响睡眠。所以减肥的人得按这个时间表来，别乱喝。