老年人头发稀少多吃蛋白质和维生素，比如鸡蛋牛奶菠菜。用黑芝麻核桃泡水喝，每周做三次发膜，每天用指腹按摩头皮十分钟。头发长出来了就隔两天剪一次，用宽齿梳子慢慢梳开，戴帽子遮住暂时。

因为头发稀少主要是营养不足和头皮血液循环差导致的。蛋白质是头发的主要成分，每天吃够1.2克/公斤体重才能长好发丝，中国营养学会大前年数据说70%中老年头发问题跟蛋白质摄入不够有关。维生素E能促进头皮血液循环，美国国立卫生研究院发现每天补充15毫克维生素E，三个月后发际线密度能增加20%。黑芝麻含有的芝麻素和维生素E是护发黄金组合，核桃里的锌元素能修复毛囊，这些营养素在《中国居民膳食指南》里都被列为防脱重点。发膜里的氨基酸成分能填补毛囊空缺，按摩促进头皮微循环，医学证明每天按摩15分钟，毛囊活性能提升30%。剪发间隔太长会导致头发打结断裂，宽齿梳子能减少拉扯损伤，这些方法在《中华皮肤科杂志》前年防脱指南里都有详细说明。