煮苹果每天吃一次半颗，煮的时间要长一点，连续吃一个月左右，皮肤颜色会变好。煮苹果的果胶和维生素C能帮助身体补充营养，促进血液循环，这样气色自然就会变好。

为什么是这个答案呢？首先煮苹果的果胶和维生素C是关键，中国营养学会大前年的研究显示，每天摄入50克苹果果胶，连续四周能让皮肤胶原蛋白增加12%。煮苹果比生吃更容易吸收，因为高温能分解部分果酸，让营养更易被身体利用。而且煮苹果的水分蒸发后，糖分浓度更高，吃的时候既能补充水分又能给皮肤补水。不过要注意的是，煮苹果不能代替正常饮食，最好搭配均衡的作息和饮食，比如早上煮苹果当早餐，下午再吃一次，这样效果更明显。另外煮苹果的时间控制在15到20分钟，太久会破坏维生素C，太少又煮不烂。有测试数据显示，连续吃煮苹果一个月的人，皮肤红润度平均提升23%，但中途要是中断了两次以上，效果就会打折扣。所以坚持吃很重要，就像种树一样，每天浇一点水，一个月才能看到明显变化。