200毫升鲜牛奶大概有80到90大卡，不同品牌可能有差异，建议看包装上的营养成分表。这个热量主要来自牛奶里的蛋白质、脂肪和乳糖，喝的时候还能补充钙和维生素。

牛奶主要成分是水、蛋白质、脂肪和乳糖，这些成分的热量加起来就是总热量。比如每100毫升有3.5克蛋白质和3.5克脂肪，换算成热量就是80大卡左右。200毫升就是双倍这个数值，所以大概在80到90大卡之间。全脂牛奶和低脂牛奶差别大，全脂的脂肪含量高，热量可能多出30大卡。比如全脂和低脂牛奶热量差可能在30大卡左右，所以看包装很重要。另外有些牛奶加了糖或添加剂，热量会更高，但原味鲜奶最接近这个数值。