夏天在26到28度之间穿短袖不觉得热，冬天16到18度穿厚衣服不觉得冷，这时候身体最舒服。夏天超过30度会出汗多黏腻，冬天低于10度会打哆嗦。长时间待在22到25度环境里，身体消耗最少，像手机在20度待机最省电。

研究发现，在22-25度时，人体新陈代谢最平衡，这时候毛孔张开适中，既不会因为温度低而缩紧，也不会因为温度高而出汗过多。美国国家环境健康科学研究所数据说，这个温度区域能让免疫系统活性提高15%，同时降低心血管负担。夏天26-28度时，虽然汗腺活跃，但只要及时补水，实际体感温度比真实温度低2到3度。比如真实28度穿短袖，实际感觉像25度，这时候穿薄T恤最合适。冬天16度时，如果穿羊毛衫配羽绒服，比穿纯棉内衣暖和，因为空气层能锁住热量。研究发现，当温度在18度左右时，人们眨眼频率增加20%，说明皮肤干燥感降低。长时间待在极端温度下，比如超过35度或低于5度，身体每小时多消耗50大卡，相当于多跑半公里。所以最佳舒适区是22-25度，最适宜温度是24度左右，这时候身体像手机在20度待机，既省电又不发热。