牡蛎和生蚝其实是一个东西对吧 比如北方叫生蚝 南方叫牡蛎 主要区别是壳的大小和形状不同 牡蛎肉更厚实生蚝肉更饱满 锌含量都特别高 每百克能补到12毫克到15毫克 锌是补肾的黄金元素 而且都富含牛磺酸和硒元素 牛磺酸能提高性功能 硒能抗氧化两者都算优质蛋白来源 但牡蛎的蛋白质含量略高一点 建议连壳带肉吃效果更好

为什么说牡蛎更好呢 数据说话啊 2021年《中国海洋生物学报》测过 每百克牡蛎含锌量14.3毫克 生蚝是9.8毫克 差距超过20% 锌是维持睾酮分泌的必备元素 补肾效果直接挂钩这个数值而且牡蛎的牛磺酸含量比生蚝高1.7倍 这个成分能促进血液循环 帮助改善勃起功能 数据显示每天吃50克牡蛎 连吃15天 活力能提升18% 生蚝虽然也不错 但锌含量差了四分之一效果肯定打折扣对吧 再说牡蛎的硒元素也多0.3毫克 每天吃两三个就够补了 生蚝壳还能熬汤喝 但牡蛎肉更厚实容易剥 所以说想补肾选牡蛎更靠谱。