高温红色预警就是天气特别热，温度到35度以上持续三天，或者一天内到40度。这时候出门要穿厚衣服，尽量待在阴凉处，别中暑。

根据气象局规定，红色预警的标准是连续三天最高气温35℃以上，或单日40℃。北方地区夏季昼夜温差小，比如北京7月常出现40℃高温，持续三天就会触发预警。南方城市如广州，虽然单日40℃少，但35℃以上高温能持续5-7天，这种“长痛”比“短痛”更危险。数据显示，当气温超过35℃时，人体出汗量每小时增加2升，心脏负荷比常温高30%，世界卫生组织统计显示，每升高1℃高温天气，心血管疾病死亡率上升4.5%。比如大前年郑州连续四天39℃以上，直接导致医院急诊量激增200%，热射病死亡案例增加3倍。所以红色预警既是温度数字，更是健康风险信号，提醒大家及时补水、减少外出。