太阳反光主要是可见光波段还有近红外线对吧？因为阳光看起来白光其实包含400到700纳米的可见光和700纳米以上的近红外线，紫外线虽然存在但被大气层挡住了大半。人体对可见光里的蓝光比较敏感，长时间看屏幕会伤眼，但适量接触能调节生物钟。

那为什么说对人类好呢？因为可见光里的蓝光能促进褪黑素分泌帮助睡眠，但超过4000勒克斯亮度会刺激眼睛。数据显示太阳光紫外线占比5%，可见光90%，近红外5%，云层能挡住大部分紫外线，所以晴天晒太阳要戴帽子墨镜，阴天紫外线还是有的。紫外线波长300-400纳米会破坏DNA，但每天15分钟暴晒能合成维生素D，过量会晒伤皮肤。要记住可见光中的绿光（550纳米）最护眼，但手机蓝光（450-490纳米）伤眼更严重。