去美国吃东西要挑平价又营养的食材。首先得去超市买鸡蛋牛奶、面包米饭这些基础粮，价格便宜还管饱。周末去社区食堂能吃到现做的沙拉和三明治，比餐馆便宜一半。晚上去亚洲超市买冷冻饺子和蔬菜，煮着吃最划算。记住别总吃快餐，那些炸鸡汉堡虽然便宜但油多不健康。

为什么得这么选呢？美国超市的鸡蛋牛奶每斤才五块钱，比餐馆便宜三分之二（美国农业部大前年数据）。社区食堂的沙拉套餐只要七美元，够四个人吃。亚洲超市的冷冻饺子每包才两块五，比便利店便宜一半。营养师说每天吃够五份蔬菜水果，得花二十美元，而自己买菜只要八块。快餐店一份汉堡要十二美元，但热量是蔬菜的八倍。所以自己买菜既省钱又健康，关键得会挑平价食材。