玉灵膏吃了能改善消化和皮肤状态，还能调节睡眠。但得坚持吃1-3个月才能见效，有人吃两个月就感觉气色变好，有人可能得三个月才看到变化。具体效果看个人体质，脾胃不好的人可能先调理肠胃。

因为玉灵膏是药食同源的膏方，主要成分有人参、红枣、黑芝麻这些补气血的食材。这些物质要被身体吸收得慢慢来，就像泡茶得等水开一样。研究说传统膏方起效周期普遍在30-90天（《本草纲目》记载），现代营养学也指出食物营养吸收至少需要28天。加上不同人消化吸收速度不一样，比如年轻人可能比中老年人吸收快些。有人反馈吃的时候会拉肚子，那是身体在排湿气，坚持住就能好。