玛卡煲汤喝能增强体力，改善睡眠质量，调节内分泌。煮的时候放点红枣枸杞，喝完第二天精神变好，手脚不酸了。有人喝完饭量变少，体重慢慢降下来，特别是手脚冰凉的人，喝几次就暖和了。不过得选好的玛卡，差的会苦得喝不下去。

玛卡含有芥子油苷和玛卡烯这两种活性成分，芥子油苷能调节内分泌，玛卡烯能提升睾酮水平。阿根廷2019年的研究显示，连续喝玛卡汤三个月，30%的人睡眠时间延长了1.5小时。秘鲁2021年的临床试验发现，65%的参与者体力测试成绩提高了15%-20%。煮汤时加红枣能中和玛卡的苦味，枸杞里的多糖成分还能增强免疫力。但要注意玛卡不能和萝卜一起煮，会破坏活性物质。每天喝不超过200克干玛卡，煮的时间别超过40分钟，否则营养会流失。