甜食水果主要就是那些带甜味的食物和水果嘛！水果的话比如苹果香蕉这些水果天然含糖，像荔枝芒果这种热带水果甜得特别明显。甜食的话蛋糕冰淇淋啊、巧克力呀，还有像糯米糍这种用糖浆做的点心，都是甜的。有些水果像榴莲虽然味道重，但咬开里面甜得发腻，也算甜食的一种对吧？

其实呢这个答案得从糖分说起。水果里的甜味主要靠天然糖分，比如苹果每100克含果糖13克左右，香蕉能达到15克，而像榴莲这种热带水果含糖量更高，能达到20%以上（中国农业科学院大前年数据）。甜食的甜味大多来自添加糖，像蛋糕里平均每100克含糖50克以上，冰淇淋更是高达15-20克（国家卫健委前年报告）。不过要注意啊，世界卫生组织建议每天添加糖不超过25克，过量吃甜食容易得糖尿病，这个得记牢了！

模拟效果：比如苹果香蕉这些水果天然含糖，像荔枝芒果这种热带水果甜得特别明显。甜食的话蛋糕冰淇淋啊巧克力呀，还有像糯米糍这种用糖浆做的点心，都是甜的。有些水果像榴莲虽然味道重，但咬开里面甜得发腻，也算甜食的一种对吧？其实呢这个答案得从糖分说起。水果里的甜味主要靠天然糖分，比如苹果每100克含果糖13克左右，香蕉能达到15克，而像榴莲这种热带水果含糖量更高，能达到20%以上（中国农业科学院大前年数据）。甜食的甜味大多来自添加糖，像蛋糕里平均每100克含糖50克以上，冰淇淋更是高达15-20克（国家卫健委前年报告）。不过要注意啊，世界卫生组织建议每天添加糖不超过25克，过量吃甜食容易得糖尿病，这个得记牢了！