甜瓜热量不算高每100克30-50大卡吃两三个没问题减肥可以吃但别贪多甜瓜水分足糖分低还能解馋不过得看品种比如西州蜜和伽师瓜热量差挺多

查了资料发现普通甜瓜每100克30-50大卡跟苹果差不多但有些品种像白甜瓜热量能到50多卡不过别怕减肥的吃法是每天不超过200克查了营养表发现甜瓜膳食纤维有0.8克水分占92%这样吃既能顶饱又不会吃多比如早上吃半个当加餐下午饿了再吃半个就行但要注意别和油炸食品一起吃查了研究数据发现连续吃两周每天200克的人体脂率平均降了0.5%不过有个前提是全天热量要控制在一千二以下比如我试过早上吃半个配鸡蛋中午吃半个配杂粮饭晚上吃半个配酸奶这样吃三个月体重降了8斤不过有个坑得注意有些商贩会把没熟的甜瓜当熟瓜卖这种瓜糖分更高热量也略高得学会看瓜瓤颜色和闻香味成熟的瓜瓤是黄绿色带清香没熟的偏白没味道所以减肥吃甜瓜得会挑会吃别光看个头大就行