生抽和盐哪个容易让人长胖啊？生抽虽然热量低，但盐分高；盐本身不含热量，但吃多了会水肿变重。简单说就是生抽盐分比普通盐高，过量吃都会让体重涨。

为啥这么讲呢？因为生抽是酱油的一种，每100克生抽含盐3.5克左右，而普通食盐每克钠含量是39克。按每天建议吃5克盐算，半瓶生抽就超了量。盐分多了容易让身体存水，腿脚肿得像灌了铅。不过生抽里还有氨基酸，热量比直接吃盐低，但主要风险还是钠摄入超标。比如一勺生抽大约有1.5克盐，而普通盐每克钠含量是39克，换算下来生抽的钠含量比盐高两倍多。所以总归来说，吃生抽容易吃多盐，盐吃多了身体会水肿，水肿了体重自然就上去了。当然要是吃盐少，偶尔用生抽提味也不怕，关键别超过每天5克盐这个坎儿。