男人多吃番茄好，红番茄熟透的更管用。番茄红素多，能抗氧化，保护前列腺。每天吃一两个，身体更结实。

番茄红素是番茄里的宝贝，熟透的番茄红素更易吸收。美国癌症协会2021年数据，每天吃两三个熟番茄的男性，前列腺癌风险比不吃的人低20%。日本国立健康研究院跟踪1.2万人发现，每周吃三次番茄的男性，心脏病发病率比少吃的低15%。番茄红素还能防紫外线伤皮肤，但光吃番茄不够，得搭配鸡蛋、橄榄油等吃，吸收效果翻倍。比如炒番茄鸡蛋时加点油，番茄红素进肚子更牢靠。不过胃不好的人别空腹吃，早上吃个熟番茄当早餐最合适。