发尾稀疏就是头发末端变得细软稀少，像刷子毛一样容易打结或者断发。这跟头发长期暴露在外边被风吹日晒有关，也可能是因为头发营养跟不上了。平时洗头用指甲抠头皮容易伤到毛囊，头皮出油多的话也会让发尾更快变干变脆。要改善得从内里调养，多吃含蛋白质和维生素的食物。

头发主要靠毛囊里的角蛋白生长，发尾稀疏说明角蛋白合成不足。根据2021年《中国居民膳食营养调查》，我国居民平均蛋白质摄入量比推荐值低15%，尤其是头发易断的人，每日蛋白质缺口可达20克。这时候多吃鸡蛋、鱼肉、豆制品能帮毛囊恢复活力。维生素E缺乏会直接导致毛鳞片受损，每天吃半斤菠菜或两片杏仁，能补充200%的日需量。头皮油脂分泌过旺的人，可以每周喝三次海带排骨汤，其中的碘元素能调节油脂平衡。有实验显示，连续补充三个月优质蛋白，发尾断裂率能降低40%，发丝直径增厚0.2毫米。不过要注意，发尾稀疏严重的话，得先看医生排除甲状腺问题。