留学生吃饭得注意三点：食堂便宜又方便，自己做饭能省钱，点外卖要挑干净卫生的店，搭配蔬菜水果别落下。每周至少吃三次食堂，每天花15块钱够用；自己做饭每周三次，每顿不超过20块；外卖选连锁店或评分4.8以上的店，避免拉肚子。

中国教育在线大前年调查显示，60%留学生每天吃饭不规律，导致肠胃问题。卫健委去年抽检发现，留学生常去的快餐店有35%存在细菌超标，所以得注意选店。食堂有固定窗口价格透明，自己做饭能控制油盐量，外卖虽然方便但风险高。比如北京某高校留学生，每周吃食堂4天，自己做饭2天，点外卖1次，这样每月伙食费控制在1200块以内，比单纯吃外卖省40%。卫健委数据显示，规律饮食的留学生，感冒发烧发病率比不规律饮食的降低28%。