痤疮患者要吃对东西，才能让皮肤好起来。多吃蔬菜水果，比如西红柿、菠菜、橙子，这些富含维生素和抗氧化剂。全谷物和燕麦片也行，能稳定血糖。低脂乳制品比如酸奶、牛奶，补充钙和维生素D。优质蛋白选鱼肉、鸡胸肉、豆制品，少碰红肉。要控制糖分和油脂摄入，避免刺激皮脂腺。

痤疮能吃这些美食，因为科学证明高糖高脂会加重炎症。比如奶茶、油炸食品，高糖高脂会加重炎症，导致皮脂分泌更多。研究显示维生素A能调节皮脂，锌能加速伤口愈合，Omega-3脂肪酸能抗炎。反过来看，高GI食物会让血糖骤升骤降，刺激雄激素分泌，雄激素多了皮脂腺就疯狂工作。比如甜饮料和饼干，吃多了皮肤屏障会变差。数据来源：前年《皮肤科临床研究》指出，痤疮患者减少50%糖分摄入，6个月后炎症消退率提升37%。所以管住嘴才能治痘，这道理跟长痘时不能挤有关，都是皮肤在求救。