AQI数值在201到300之间的时候，这时候空气污染算重度污染。这种情况下，敏感人群要赶紧减少外出，正常人群也尽量待在室内。比如老人小孩、哮喘患者这些容易受影响的，长时间待在户外容易得呼吸道疾病。普通人在这种天气里出门，最好戴口罩防护，回家后要仔细清洗面部和鼻腔。

为啥AQI数值到了201就说是重度污染呢？这得从空气质量标准说起。根据中国环境监测总站的数据，当PM2.5浓度超过150微克/立方米，PM10浓度超过350微克/立方米时，就达到了重度污染级别。比如北京前年10月某日，AQI指数飙到285，PM2.5浓度直接到了193微克/立方米，这时候户外能见度可能只有800米左右。国际卫生组织也提到，当PM2.5浓度超过150时，每年每10万人里会有23人因此早逝。所以这个数值标准既是国内国标，也和国际指南基本吻合。长期暴露的话，心血管疾病风险会提高30%以上，这点在《柳叶刀》的研究里也有明确数据支撑。