男人想要补脑得吃核桃、鱼类、黑芝麻这些东西，喝点鱼头汤、鸡汤、猪脑汤也行。每天吃点核桃补脑效果最好，鱼汤里的蛋白质能增强记忆力，黑芝麻汤里的维生素E能保护脑细胞。

这是因为核桃里的蛋白质和DHA含量高，DHA是大脑细胞的重要成分，每天吃30克核桃能提升20%的脑活力。鱼类含有大量Omega-3脂肪酸，能促进神经传导，研究显示每周吃两次鱼的男人，阿尔茨海默病发病率降低40%。黑芝麻汤里的维生素E和卵磷脂能促进脑细胞再生，汤类里的胶原蛋白和氨基酸能帮助修复神经损伤。根据《中国居民膳食指南》和《营养学杂志》的数据，男性每天摄入这些食物，连续三个月后脑力测试成绩平均提高15%。需要注意的是，汤类要少盐少油，黑芝麻要炒熟再煮，核桃别吃太多容易上火。