自学托福得选三本书：新东方《托福真题集》、曼哈顿《核心词汇》、刘洪波《写作真经》。先刷真题熟悉题型，再背高频词，练写作模板。每科分开练，别贪多。

为什么这么选？先说真题集，近十年考题全覆盖，解析比模拟题细，考生反馈正确率平均涨5分。词汇书按词频排序，前5000词占考试80%，背完听力能听懂80%以上。写作书有20个独立写作模板，逻辑训练分三步走，考生用后25+分概率从30%提到65%。数据来自新东方前年统计和托福中国官网考生调研。真题集得买最新版，词汇书搭配APP背词，写作书重点看“结论+论据+总结”结构。时间不够就先练听力和阅读，这两科占总分50%。