碱性饮品主要指pH值高于7的饮品，常见的有苏打水、柠檬水、茶、椰子水、发酵饮品。这些饮品通过添加碱性物质或天然成分调节酸碱平衡，适合运动后或饮食偏酸时饮用。

为什么选这五种？数据显示苏打水pH8.5-9.5，柠檬水pH3-5但加糖后可能变酸，绿茶pH8-9，椰子水pH7.5-8.5，酸奶pH4.5-5.5。碱性饮品需长期饮用才有效果，但要注意椰子水钠含量高，孕妇慎用。比如运动后喝苏打水能中和乳酸，但市面60%的苏打水含糖量超标，反而增加酸负荷。碱性饮料和碱性食物（如海带、菠菜）不同，饮品需搭配均衡饮食，不能单靠喝水调节体质。研究显示连续饮用碱性水12周，尿液pH值平均上升0.3，但效果因人而异。