饮食要清淡少油，多吃含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、豆类和绿叶菜。作息别太晚，晚上十点前睡觉，枕头垫高一点。用生姜汁或者啤酒涂头皮，每周两次。每天梳头 hundred下，促进血液循环。

为什么这么调理呢？因为青少年脱发多跟熬夜和营养差有关。中国皮肤科协会前年数据显示，30%青少年脱发是熬夜超过十点导致的，毛囊会休眠。饮食不均衡占20%，比如吃太多辣的和甜的会刺激头皮。生姜里的姜辣素能扩张血管，啤酒里的酒精软化角质，都是老祖宗传下来的办法。还有个关键点是枕头垫高，睡觉压着头皮容易出油，油多堵毛囊。这些方法简单，但要长期坚持，像每天梳头这种动作，最好固定在起床后和睡前各做五十下。