秋天到了要多吃润燥的，梨子、百合、山药、银耳、南瓜、板栗、蜂蜜、黑芝麻、红枣、莲子这些食材最合适。炖汤煮粥都行，比如百合银耳羹、山药排骨汤、板栗炖鸡，还有蜂蜜水或者黑芝麻糊，每天吃点能养出好气色。

秋天天气变得干巴巴的，人容易喉咙痒、皮肤干，这时候吃这些食物能补充水分和营养。中国营养学会大前年数据说，北方地区秋季空气湿度比夏季低30%，人体水分流失快。梨子含水量高达84%，吃一个相当于喝半杯水；百合和银耳含有黏液质，能润肺；山药里的多糖能增强免疫力，每天吃50克够。板栗补肾气，蜂蜜润肠，黑芝麻补钙，红枣补血，莲子安神，这些食材搭配着吃最补。比如早上喝黑芝麻糊加红枣，下午吃山药排骨汤，晚上来碗百合莲子粥，这样吃法既管饱又养人。不过要注意别过量，比如板栗吃多了会胀气，蜂蜜要温水化开喝。