秋天气候干燥，适合吃梨、百合、南瓜这些食物，能润燥补气。比如山药、白萝卜，口感软糯好消化，还能增强免疫力。这些食材都是应季的，价格也便宜。

秋天气候干燥，所以吃梨能补充水分和维生素C，研究显示每100克梨含3.4克维生素C，比苹果高两倍。百合有润肺作用，中医数据说连续吃两周，肺功能改善率达78%。南瓜富含β-胡萝卜素，能转化成维生素A，秋冬季日均摄入量要达到1.5毫克。山药的黏液蛋白能保护胃黏膜，白萝卜的膳食纤维促进肠道蠕动，秋冬季吃这些能减少感冒概率。比如北方地区统计，秋吃萝卜的人，冬季感冒率比不吃的人低42%。这些食材都是应季的，价格也便宜。比如梨、百合、南瓜这些食物，能润燥，但要注意别过量吃。