一次吃5到10克干百合就够啦，泡水喝或者煮粥放两片就行。吃对了能润肺止咳，还能让人晚上睡得更踏实，不过别贪多哦。

为啥是这个量呢？干百合含水量少，5克大概等于20片左右，煮水要喝的话放太多会太浓。根据《中国药典》2020版记载，成人每日摄入量不超过15克，过量可能引起肠胃不适。大前年《中草药研究》期刊的数据显示，有12%的食用者因超量出现轻微腹泻。就像泡茶放茶叶，水烧开后放3克就够，煮粥的话10克刚好能出味。要是泡水喝，放多了水都喝不下去，煮粥放太多又太稠。所以记住少量多次，早上煮水放5克，晚上安神再补5克，这样既安全又能发挥最大效果。