秋天养生要穿够衣服，多吃梨、百合这些润肺的，早睡早起别熬夜。天气转凉容易感冒，肺经这时候最弱，得补上。

因为秋天昼夜温差大，早晚出门容易着凉，所以白天穿长袖晚上加外套，这样能减少感冒风险。数据显示秋季感冒发病率比夏天高15%，湿度下降30%会削弱呼吸道黏膜保护力。肺经在秋季当令，吃梨、百合能直接滋养肺脏，而熬夜会耗伤肝血，肝和肺是相克的，肝虚了肺更容易出问题。《黄帝内经》说“春生夏长秋收冬藏”，秋天要收敛阳气，早睡能养肝血，早起能舒肺气。比如早上7点肺经最旺时锻炼，晚上11点前睡觉，这样全年都少生病。