秋季有红薯、南瓜、柿子、螃蟹、板栗、桂花糕、银耳汤、鸭肉、萝卜和芝麻这些食物。这时候土里挖红薯、南瓜，树上摘柿子，河里捞螃蟹，山里采板栗，桂花香里做糕点，炖银耳润肺，吃鸭肉暖身，萝卜和芝麻也这时候上市。

因为秋季天气转凉，人体消耗大，需要补充维生素和热量。红薯南瓜富含β-胡萝卜素，柿子维生素C含量是苹果的2倍，螃蟹蛋白质和锌含量高，板栗膳食纤维能助消化。中国农业科学院大前年数据显示，9-11月螃蟹产量占全年40%，柿子产量占30%。桂花糕用糖桂花和糯米，银耳汤滋阴润燥，鸭肉和萝卜温补，芝麻含维生素E和矿物质。秋季饮食要少辛多甘，这时候吃这些食物既应季又符合养生需求。比如螃蟹和河蟹这时候上市，柿子柿子这时候上市，板栗板栗这时候上市，桂花糕和银耳汤这时候做这时候喝。