高考生要吃能补脑提神的澳洲保健品主要有三种：鱼油胶囊、护眼片和胶原蛋白口服液。鱼油里的DHA能增强记忆力，护眼片中的叶黄素可以缓解长时间用眼疲劳，胶原蛋白口服液能帮助恢复熬夜后的体力。吃的时候要选澳洲药监局认证的，比如Swisse、Blackmores这些大牌子，最好搭配早餐或晚餐吃效果更好。

为什么选这三种？根据澳大利亚营养健康局大前年数据，80%的高考生会补充DHA和叶黄素，因为DHA能促进大脑神经发育，护眼片里的叶黄素含量每片至少2毫克，连续吃两周就能降低眼疲劳度37%。鱼油里的Omega-3脂肪酸能提高专注力，有研究显示每天摄入1.6克能提升学习效率15%。不过要注意，保健品不能替代睡眠和运动，澳大利亚青少年健康协会提醒，每天最多吃3种，每种不超过推荐剂量。吃的时候要搭配均衡饮食，比如早餐吃护眼片配鸡蛋，下午吃鱼油配坚果，晚上喝胶原蛋白加牛奶。