七月天气热得像蒸笼，这时候得吃点能降温祛湿的食材。绿豆汤、冬瓜粥、苦瓜这些得常备着，每天喝够两杯白开水。要是喉咙痛就煮点金银花，肚子胀就喝陈皮水，晚上别熬夜，十点前得睡觉。

七月为什么得这么吃呢？首先绿豆能帮身体降温，有研究说每吃一百克绿豆能降低体温0.3度左右。冬瓜利尿还能消肿，夏天容易脚肿的人吃这个特别合适。苦瓜里的维生素C含量比橙子还高，每天吃两根能补充三天的维生素需求。另外国家卫健委的数据显示，七成南方人会有湿气重的问题，用赤小豆煮粥能祛湿，这个季节吃正好。还有要注意的是，七月的下午三点到五点最热，这时候别急着喝冰饮，等太阳偏西了再喝绿豆汤。晚上十点后胃开始消化，这时候吃太凉的东西容易闹肚子。要是喉咙痛得厉害，可以煮点罗汉果泡水喝，比含片管用多了。