ho卡路里就是大家常说的千卡能量单位，1个苹果大概有100ho卡路里，相当于吃掉半碗米饭的热量。卡路里kcal就是食物里能让人长胖的“热量钱”，每吃1kcal就能让身体多消耗1克脂肪。

其实ho卡路里是口语化写法，正确写法是kcal，全称千卡。1kcal等于1000小卡，小卡是1克脂肪燃烧释放的能量。中国营养学会2020年数据说，成年人每天建议摄入1800-2200kcal，超过这个数容易发胖。比如1瓶可乐有300kcal，相当于走1万步消耗的能量。ho这个写法可能是输入法打错，或者年轻人为了方便记把k和o连在一起。比如吃沙拉碗约400ho卡路里，等于4个鸡蛋的热量。但要注意ho和kcal不能混用，比如运动软件显示的卡路里都是kcal单位，如果写成ho可能会被误认为热量更低。要提醒大家，卡路里计算要结合运动量，光看数字不运动也会长胖。