三高人最怕夏天和冬天这两个季节。夏天太热容易让血管扩张血压飙升，冬天太冷血管容易收缩心跳加快。春秋天温度稳定湿度适中最好，像现在这个天气穿薄外套走两步就合适。三高人出门最好带件外套随时穿脱，遇到刮风下雨天就别出门了。

三高人最怕夏天和冬天这两个季节是有科学依据的。根据《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，气温每升高1℃血压就会上升5mmHg，而气温骤降10℃血管收缩速度加快3倍。夏天高温时人体出汗多血液黏稠度增加，冬天低温时户外PM2.5浓度比室内高4倍。春秋季15℃-25℃的天气最合适，这时候空气质量指数（AQI）能稳定在50以下。比如9月份北京PM2.5浓度比1月份低68%，适合晨练。三高人出门最好避开正午12-15点紫外线最强时段，早晚6-8点空气质量最好。遇到突然降温要提前半小时服用降压药，像上周上海有位高血压患者因为没及时加件衣服，导致血压从135/85飙到160/100。记住这个口诀：春秋穿薄衫，冬夏备外套，刮风下雨别乱跑。