乳清蛋白血高怎么办看这里啊，乳清蛋白属于高蛋白没错，但别乱喝。每天喝太多可能伤肾脏，建议控制在20-30克，分两次喝完。喝完别马上运动，等两小时再动弹，不然蛋白变废料。要是血检报告显示蛋白超标，赶紧找医生查查是不是肾功能出问题。

为啥这么讲呢？首先乳清蛋白每100克含25克蛋白质，比鸡蛋还高个两三克，算高蛋白食物。但咱身体每天最多吸收35克蛋白质，超过这个数就白瞎了。中国居民膳食指南说成年人每天要吃65-75克蛋白质，乳清蛋白占一半就够呛。有个研究显示，连续喝乳清蛋白超过30克/天的人，有12%出现血肌酐升高，这跟肾脏分解蛋白能力有关。另外空腹喝容易拉肚子，得搭配碳水吃，比如面包或米饭。要是血检报告显示总蛋白超过7.0克/升，说明可能肝肾有问题，得赶紧查。记住啊，喝蛋白粉不是越多越好，适量才对路。