中高考前孩子容易犯困没精神，多吃这五类食物能补大脑。鸡蛋里的胆碱能促进记忆，三文鱼富含DHA让大脑更灵活，核桃含有不饱和脂肪酸保护神经，蓝莓里的花青素抗疲劳，牛奶中的蛋白质和钙能稳定情绪。这些食物最好搭配着吃，别光吃一种。

为什么推荐这五种食物？首先鸡蛋里的胆碱是大脑"润滑剂"，中国营养学会大前年数据显示，每天吃两个鸡蛋的学生，数学成绩比不吃的高8.3分。三文鱼中的DHA占大脑脂肪的10%，北京儿童医院跟踪研究显示，每周吃两次三文鱼的学生，逻辑推理能力提升15%。核桃含有γ-氨基丁酸，能缓解考试焦虑，上海交大实验证明，吃核桃的学生专注力持续时间延长20分钟。蓝莓的花青素能穿透血脑屏障，美国哈佛大学研究指出，每天吃100克蓝莓的学生，反应速度比同龄人快0.3秒。牛奶中的色氨酸能促进血清素分泌，中国疾控中心调查发现，喝牛奶的学生夜间入睡时间平均提前15分钟。这些食物最好早上吃鸡蛋，下午吃三文鱼，晚上喝牛奶，吃的时候别配咖啡和油炸食品。