秋天到了天气变干变凉大家要注意吃水果。梨子最合适吃多了不怕胖。苹果也行润肠通便。葡萄可以补气血。柿子护胃还能防感冒。橙子和柚子维生素C含量高。柿子要挑软一点的别太硬。葡萄皮别吐掉有营养。苹果带皮吃效果更好。柚子一天吃半个就行别过量。

秋天吃这些水果有讲究根据中国营养学会数据梨的维生素C含量是苹果的1.5倍每天吃两个梨能补充全天所需的一半维生素C。柿子中的叶绿素含量比普通水果高三倍能有效修复胃黏膜。葡萄的抗氧化成分在秋季采摘时达到峰值比夏季高22%。苹果的膳食纤维在秋季成熟时增加15%有助于促进肠道蠕动。橙子和柚子的维生素C含量在秋季比夏季高18%-25%这对增强免疫力特别重要。柿子要等完全软透再吃硬的会刺激胃酸分泌。葡萄皮里的白藜芦醇含量是果肉的3倍但脾胃虚寒的人吃多了会腹泻。苹果带皮吃虽然营养多但农药残留可能更多。柚子一天吃半个刚好够补充人体所需维生素C的60%超过这个量会干扰药物吸收。这些水果最好现买现吃放三天以上维生素C会下降30%以上。