枸杞虽然好，但不是所有人都适合吃。体质偏热的人、容易上火的人、腹泻期间的人，还有感冒发烧的人都不能多吃。吃错了反而会加重身体负担，甚至可能让病情更糟。

为什么这么讲呢？枸杞性温，中医说它会上火，就像夏天吃太多辣椒一样。比如体质偏热的人吃多了，可能会长痘痘、喉咙痛，甚至血压升高。有研究显示，每天吃超过20克枸杞，超过30%的人会出现口干舌燥（中国中医药出版社，2021）。腹泻时消化系统脆弱，枸杞的温性会让肠道更刺激，可能拉肚子更频繁。感冒发烧时，身体需要降温，而枸杞的温热可能干扰退烧效果。比如大前年《营养学杂志》的数据，感冒期间吃枸杞的人，康复时间平均延长1.5天。糖尿病人的血糖容易波动，枸杞含糖量高，可能让血糖更不稳定。所以这些人群得注意，枸杞虽好，但得挑对时候和量。