章鱼和鱿鱼都算低热量海鲜选择，但鱿鱼稍微更少点。减肥期间选鱿鱼更合适，因为热量比章鱼低个十来大卡每百克。煮汤或烤着吃都不错，但别加太多酱料。

为啥鱿鱼更适合减肥呢？首先看数据，每百克干鱿鱼约50大卡，新鲜章鱼60大卡左右。鱿鱼含蛋白质比章鱼高两成，脂肪少三成。比如三两鱿鱼约150大卡，三两章鱼180大卡。煮粥泡饭放点鱿鱼更省油，章鱼吃多了容易腻。不过要注意处理内脏，鱿鱼墨囊能去，章鱼要挑干净眼睛和吸盘。两者都低脂高蛋白，但鱿鱼热量更低更适合控制食量。