六高的人要挑低糖低嘌呤的水果，苹果、梨、草莓这些可以吃，但别过量。像榴莲、荔枝这种高糖高热量就别碰了。番茄黄瓜能当菜吃，西蓝花煮着吃也行。每天吃200-350克分两次吃，吃完记得喝水。

为啥这么选呢？苹果的膳食纤维和抗氧化成分有助于调节血脂还能护血管，中国营养学会大前年数据说每天吃苹果能降血压2-3毫米汞柱。梨的维生素C和钾能平衡钠摄入，适合高血压患者。草莓的维生素C和花青素是天然降脂剂，蓝莓的抗氧化剂含量比苹果高3倍。但荔枝含糖量15%比苹果高4倍，吃多了血糖飚得像坐过山车。榴莲热量比米饭还高，一个果肉就够喝两碗粥。中国营养学会建议高尿酸的人每天嘌呤摄入别超150毫克，黄瓜嘌呤含量0.5毫克/100克，番茄0.2毫克，西蓝花1.5毫克，都符合标准。要是把苹果和荔枝混着吃，血糖波动比坐高铁还厉害。