冬天应该吃苹果柑橘这些水果，猕猴桃梨子也行，甘蔗香蕉能暖身子。苹果维生素多，柑橘润喉咙，猕猴桃防感冒，梨子降火，甘蔗补充糖分，香蕉防便秘。

为什么选这些水果呢？首先苹果柑橘的维生素C含量特别高，苹果每100克有6毫克，柑橘能达到15毫克，能增强免疫力。猕猴桃的维生素C是苹果的十倍，中国营养学会大前年数据说，每天吃两个猕猴桃就能满足全天需求。梨子和甘蔗的水分含量都在90%以上，冬天空气干燥，吃它们能补充水分。香蕉的热量比苹果高30%，但冬天容易手脚冰凉，适量吃能促进血液循环。甘蔗的含铁量是苹果的5倍，适合冬天容易贫血的人。不过要注意，香蕉和甘蔗糖分高，糖尿病患者要少吃。数据来源是中国农业科学院前年冬季水果营养报告。